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在追求健康和健身的道路上，合理的饮食规划是至关重要的。一份营养均衡的饮食不仅能提供身体所需的各种营养素，还能帮助提高运动表现、促进肌肉恢复、维持理想的体重。本文将为您揭秘全方位健身饮食的秘密，分享营养均衡的食谱大全。 ### 一、全面了解你的营养需求 首先，了解自己的营养需求至关重要。这包括能量摄入、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质的摄入量。对于健身者而言，通常需要较高的蛋白质摄入来支持肌肉生长和修复，适量的碳水化合物来提供能量，以及健康的脂肪来源来维护身体机能。 ### 二、制定个